Traumatherapie met IFS & EMDR: hoe je innerlijke delen de weg wijzen naar heling

Laatst kreeg ik van een cliënt een bijzonder cadeau: vier kleine Boeddha-beeldjes, samen met een handgeschreven brief. Symbolisch, liefdevol en zó 'raak'. Het zette me aan het denken over hoe we allemaal delen in ons meedragen – en hoe helend het kan zijn als die eindelijk gezien en gehoord worden.

We dragen allemaal delen in ons mee die pijn hebben.
Soms zijn ze boos, soms bang, soms diep verdrietig. Vaak hebben we ze weggestopt, omdat het toen te zwaar, te verwarrend of te onveilig was om erbij te blijven.

In mijn werk help ik mensen juist dáár naartoe te gaan – naar die delen die ooit alleen achterbleven. Niet om opnieuw de pijn op te roepen, maar om die emoties juist te zien, te horen en te troosten. Want dáár, in het contact met je traumadelen, ligt de sleutel tot echte heling.

IFS: werken met je binnenwereld

In Internal Family Systems (IFS) werk je met het herkennen en luisteren naar je gewonde of pijnlijke delen – stukjes van jou die je (meestal onbewust) hebt weggestopt of genegeerd. Soms omdat dat makkelijker was, soms omdat je niet wist wat je ermee aan moest. Deze delen hunkeren vaak nog steeds naar aandacht, erkenning of gewoon gezien worden.

In mijn werk combineer ik Internal Family Systems (IFS) vaak met EMDR therapie. EMDR helpt om vastzittende spanning en emotie te ontladen, terwijl IFS je leert de delen in jezelf – je traumadelen – te herkennen, te begrijpen en te helen. Deze combinatie maakt het mogelijk om snel én veilig bij de kern te komen, zonder dat je van alles hoeft te herbeleven.

De kern van trauma

Trauma is in de kern niets anders dan een deel van jou dat verdriet heeft, zich alleen voelt of in de steek gelaten. Of misschien het gevoel heeft overbodig of te veel te zijn. In IFS noemen we dit een traumadeel: een innerlijk deel dat vastzit in de tijd van de gebeurtenis, met de emoties, overtuigingen en overlevingsstrategieën van toen. Het leeft, acteert en denkt nog steeds alsof het gevaar er nú nog altijd aanwezig is.

Zoals Gabor Maté mooi zegt: trauma is niet wat je is overkomen, maar wat er ín jou is gebeurd als gevolg van wat je is overkomen. Het is het moment waarop je een deel van jezelf moest afsluiten om te kunnen overleven.

Wat er gebeurt als emoties onveilig voelen

Als er niemand écht voor je is – bijvoorbeeld omdat je ouders emotioneel afwezig waren, met verslaving worstelden of simpelweg niet konden geven wat je nodig had – dan moet je het alleen zien te redden. Verdriet of boosheid voelen voelt dan onveilig. Je leert emoties weg te duwen, te negeren of zelfs af te keuren.

Ik kijk naar deze emoties als delen van jou die niet lastig of verkeerd zijn, maar die juist liefde, aandacht en zachtheid verdienen. Delen waar we naar mogen luisteren, die we mogen troosten en in onze armen sluiten. Dat klinkt misschien vreemd als je er jarenlang alles aan hebt gedaan om ze weg te drukken of te veroordelen. Maar precies daarin zit de sleutel — en daar ben ik zo blij met IFS.

Trauma is in de kern niets anders dan een deel van jou dat ooit pijn had en vastzit in de tijd. Om te overleven duwde je dat weg. Als kind kies je altijd voor de band met je ouders – dus keer je de pijn liever naar binnen dan het risico te lopen die verbinding te verliezen. Slim toen, maar killing nu.

Soms werk ik in een sessie alleen met IFS en nemen we uitgebreid de tijd om met die delen in contact te komen. Soms combineer ik IFS met EMDR. Juist die combinatie is zo krachtig: terwijl jij in contact blijft met je innerlijke delen en ze eindelijk de aandacht krijgen die ze nodig hebben, helpt EMDR de vastzittende spanning en emotie direct te ontladen. Het proces versnelt, je systeem kalmeert en jij blijft stevig staan — zonder herbeleven.

Het Zelf als sleutel

In IFS werken we niet alleen met de delen zelf, maar ook met jouw Zelf: dat innerlijke kompas dat kalm, nieuwsgierig, zorgzaam en moedig is. Vanuit dat Zelf kun jij de delen zien, horen en troosten. Daar zit de sleutel tot herstel. Zoals Joseph Campbell zegt: “The cave you fear to enter holds the treasure that you seek.”

Regie pakken over je heling

Zien, horen, troosten – op de plekken waar het nodig is. Daarmee pak je zelf de regie terug. Je bent niet meer afhankelijk van de ander, want jij kunt jezelf helen. Dat vraagt moed, en ik help je daar graag bij. In een veilige setting, zodat jij stevig staat wanneer je weer in contact komt met je innerlijke pijn en het aankunt.

Zolang jij stevig staat en vanuit je Zelf werkt, durven je innerlijke delen zich te laten zien. Ze hebben namelijk maar één doel: jou beschermen. Zodra jij je zwakker, minder belangrijk, wanhopig of eenzaam voelt, nemen die delen het over. Dus ook de delen die muurtjes optrekken, boos worden of gaan pleasen – hoe vreemd het ook klinkt, het heeft allemaal een liefdevolle functie.

Als je met liefdevolle ogen naar je eigen systeem en patronen kunt leren kijken, gaat er letterlijk een wereld voor je open.

Symboliek van de Boeddha’s

Dit is ook wat deze blije cliënt in haar brief schreef:

Beste Evelyn,

Zo dat was me een f#cking heftig half jaar! Wat een rollercoaster ben ik ingestapt, en wat een stappen heb ik gemaakt. Nog een beetje ‘finetunen’ en dan ben ik weer als nieuw ;)

In dit zakje zit een symbolisch kadootje, (een Boeddha moet je tenslotte krijgen).
Dankjewel voor jouw hulp! Jij hebt mij leren, ‘horen’, ‘zien’, ‘zwijgen' en weer ‘glimlachen’.

‘Horen’, door mij te laten luisteren naar mijn diepste gevoelens. Door naar binnen te gaan en te ‘zien’ wat daar allemaal opgekropt zat.
 De momenten van ‘zwijgen’, het stil zijn en waarnemen wat er gebeurde.
 De ‘piepjes’ (EMDR) verlichtten mijn intense pijn en verdriet. 

De laatste ‘blij kind’ Boeddha staat voor mijn kleine ik die ik gevonden heb. Samen met haar kijk ik met een glimlach terug op mijn verleden zonder pijn en met gezonde emotie. Nogmaals dank.
Liefs S.

Die vier Boeddha’s staan nu bij mij in de praktijk. Elke keer dat ik ze zie, herinneren ze me eraan waar heling echt over gaat: gezien worden, gehoord worden, stilte durven toelaten en weer kunnen glimlachen. Precies dát gun ik jou ook – dat je je innerlijke delen niet langer wegstopt, maar ze eindelijk in de armen sluit.

Jouw volgende stap

Voel je dat het tijd is om die delen eindelijk de aandacht te geven die ze verdienen? Dan is dit hét moment om je volgende stap te zetten.

In een strategiegesprek kijken we samen of er een match is om samen te werken aan jouw doelen en dromen – en ontdekken we hoe jij de regie terug kunt pakken over je leven.

📅 Plan hier jouw strategiegesprek