Trauma is vaak niet wat we denken.
Het gaat meestal niet alleen over één schokkende gebeurtenis, maar ook over periodes waarin je te veel moest dragen: onveiligheid, geen ruimte, geen afstemming.
Deze zelfscan is bedoeld als richtingwijzer. Geen diagnose. Wel een snelle check: speelt er bij jou vooral trauma/PTSS-achtige stress, vooral overlevingspatronen, of een combinatie?
Voor mensen die verantwoordelijkheid nemen, goed functioneren aan de buitenkant, maar van binnen merken: ik loop vast.
Disclaimer
Deze zelfscan is bedoeld als eerste zelfonderzoek. Het is geen diagnose en vervangt geen professionele beoordeling.
Deel 1 Trauma / PTSS-achtige stress
Lees de uitspraken rustig door en check wat je herkent.
Ik heb last van indringende herinneringen, herbelevingen of nachtmerries.
Ik vermijd situaties, gesprekken of gedachten die me ergens aan herinneren.
Ik sta vaak “aan”: gespannen, onrustig of snel geprikkeld.
Ik schrik snel of ben voortdurend alert.
Slapen is lastig (inslapen, doorslapen of onrustig wakker worden).
Ontspannen lukt moeilijk, zelfs als er geen directe aanleiding is.
Mijn lichaam reageert heftig op stress (hartkloppingen, benauwdheid, trillen, paniek).
Korte duiding
Herken je meerdere uitspraken? Dan kan het zijn dat trauma/PTSS-achtige stress meespeelt.
Herbelevingen/nachtmerries/flashbacks zijn altijd een serieus signaal.
Wanneer spreken we van PTSS?
In de praktijk spreken we van PTSS wanneer klachten blijven aanhouden en bestaan uit een combinatie van herbeleving, vermijding en aanhoudende spanning. Kort gezegd: je zenuwstelsel reageert alsof het gevaar nog niet voorbij is, ook al weet je rationeel dat je veilig bent. Zelfs als dit jaren later nog zo is.
Deel 2 Overlevingspatronen (opvoeding / achtergrond)
Deze uitspraken gaan niet per se over trauma “in de klassieke zin”, maar over patronen die vaak ontstaan door langdurige aanpassing.
Ik voel me snel verantwoordelijk voor het welzijn van anderen.
Grenzen aangeven vind ik lastig.
Ik pas me makkelijk aan, ook als dat ten koste gaat van mezelf.
Ik ga door terwijl mijn lichaam eigenlijk “stop” zegt.
Ontspannen of niets doen voelt ongemakkelijk.
Ik ben kritisch op mezelf en wil het graag goed doen.
Ik functioneer goed, maar het kost me veel energie (vaak moe).
Korte duiding
Herken je meerdere uitspraken? Dan is de kans groot dat oude overlevingspatronen een rol spelen.
Deze patronen maakten je ooit sterk. Maar nu kunnen ze je klein houden, uitputten of vastzetten in dezelfde reacties.
Belangrijk
Trauma en overlevingspatronen lopen in de praktijk vaak door elkaar.
Daarom kijk ik nooit naar één kant. We kijken naar het geheel: verleden, heden en wat nu nodig is om verder te komen.
En hoe nu verder?
Kies wat bij je past:
A Eerst lezen
E-book: “Wat niemand je vertelt over trauma”
In dit e-book neem ik je mee in hoe trauma en overlevingspatronen ontstaan, waarom je kunt blijven functioneren terwijl je intern vastloopt, en hoe verandering mogelijk is zonder herbeleven of eindeloze gesprekken.
B Persoonlijk gesprek voor meer helderheid
Wil je niet alleen begrijpen, maar ook concreet kijken wat dit voor jóu betekent?
Vraag dan een vrijblijvend match gesprek aan.
In dit gesprek kijken we samen:
wat je nu blokkeert, wat je systeem triggert, en wat de meest logische volgende stap is.