Trauma is vaak niet wat we denken.
Trauma; Soms gaat het over één heftige of nare ervaring die je maar moeilijk kunt verwerken. Maar het kan ook gaan over periodes waarin je te veel moest dragen: onveiligheid, geen ruimte voor wie jij bent of nodig had, eenzaamheid of angst.
Deze zelfscan is bedoeld als richtingwijzer. Geen diagnose. Wel een snelle check: speelt er bij jou vooral trauma/PTSS-achtige stress, vooral overlevingspatronen, of een combinatie?
Voor wie dit is
Voor mensen die verantwoordelijkheid nemen, goed functioneren aan de buitenkant, maar van binnen merken: ik loop vast.
Disclaimer
Deze zelfscan is bedoeld als eerste zelfonderzoek. Het is geen diagnose en vervangt geen professionele beoordeling.
Deel 1 Trauma / PTSS-achtige stress
Lees de uitspraken rustig door en check wat je herkent.
Ik heb last van indringende herinneringen, herbelevingen of nachtmerries.
Ik vermijd situaties, gesprekken of gedachten die me ergens aan herinneren.
Ik sta vaak “aan”: gespannen, onrustig of snel geprikkeld.
Ik schrik snel of ben voortdurend alert.
Slapen is lastig (inslapen, doorslapen of onrustig wakker worden).
Ontspannen lukt moeilijk, zelfs als er geen directe aanleiding is.
Mijn lichaam reageert heftig op stress (hartkloppingen, benauwdheid, trillen, paniek).
Korte duiding
Herken je meerdere uitspraken? Dan kan het zijn dat trauma/PTSS-achtige stress meespeelt.
Herbelevingen/nachtmerries/flashbacks zijn altijd een serieus signaal.
Wanneer spreken we van PTSS?
In de praktijk spreken we van PTSS wanneer klachten blijven aanhouden en bestaan uit een combinatie van herbeleving, vermijding en aanhoudende spanning. Kort gezegd: je zenuwstelsel reageert alsof het gevaar nog niet voorbij is, ook al weet je rationeel dat je veilig bent. Zelfs als dit jaren later nog zo is.
Deel 2 Overlevingspatronen (opvoeding / achtergrond)
Deze uitspraken gaan niet per se over trauma “in de klassieke zin”, maar over patronen die vaak ontstaan door langdurige aanpassing.
Ik voel me snel verantwoordelijk voor het welzijn van anderen.
Grenzen aangeven vind ik lastig.
Ik pas me makkelijk aan, ook als dat ten koste gaat van mezelf.
Ik ga door terwijl mijn lichaam eigenlijk “stop” zegt.
Ontspannen of niets doen voelt ongemakkelijk.
Ik ben kritisch op mezelf en wil het graag goed doen.
Ik functioneer goed, maar het kost me veel energie (vaak moe).
Korte duiding
Herken je meerdere uitspraken? Dan is de kans groot dat oude overlevingspatronen een rol spelen.
Deze patronen maakten je ooit sterk. Maar nu kunnen ze je klein houden, uitputten of vastzetten in dezelfde reacties.
Belangrijk
Trauma en overlevingspatronen lopen in de praktijk vaak door elkaar.
Daarom kijk ik nooit naar één kant. We kijken naar het geheel: verleden, heden en wat nu nodig is om verder te komen.
De uitkomst van deze scan bepaalt niet wat je ‘hebt’, maar laat wel zien waar je systeem waarschijnlijk op vastloopt,
en precies daar kunnen we in een een matchgesprek samen naar kijken.
En hoe nu verder?
Kies wat bij jou past:
Beste optie; Persoonlijk gesprek voor meer helderheid
Wil je niet blijven puzzelen?
Plan een vrijblijvend matchgesprek en krijg helder wat jou blokkeert, wat je triggert en wat de meest logische volgende stap is.
Twijfel je nog? Eerst zelf verdiepen
E-book: “Wat niemand je vertelt over trauma”
In dit e-book neem ik je mee in hoe trauma en overlevingspatronen ontstaan, waarom je kunt blijven functioneren terwijl je intern vastloopt, en hoe verandering mogelijk is zonder herbeleven of eindeloze gesprekken